Salud en el embarazo: la importancia de los nutrientes para la formación y el crecimiento fetal

El embarazo supone un gasto adicional de energía, pero también de nutrientes. Por eso es importante llevar una alimentación que sea lo más variada posible y sobre todo rica en nutrientes imprescindibles como son las vitaminas, los minerales y ácidos grasos.

Lo ideal en estos casos es completar una buena alimentación con complementos alimenticios como cápsulas o comprimidos, muchos de los cuales podemos encontrar en alguna farmacia online barata.

A la hora de elegir un complemento nutricional, debemos ver que los complementos incluyen, ya que sobre todo deberían incluir vitaminas como las vitaminas B más importantes para la gestación (como la vitamina B9 o ácido fólico y la vitamina B12), vitamina C y vitamina D, minerales como hierro y yodo y ácidos grasos omega-3.

Hemos visto Natalben supra en Vistafarma, un complemento nutricional que incluye todos ellos además de vitamina B8 (biotina), óxido de magnesio y aceite de pescado. 

7 nutrientes importantes durante el embarazo

Veamos 7 nutrientes muy importantes durante el embarazo. Esta lista no excluye todo el resto más que por falta de espacio y porque se trata de una lista de imprescindibles, y por lo general son aquellos que los nutricionistas recomiendan durante este periodo.

Ácido fólico

El ácido fólico es muy importante en la formación fetal. Si bien es muy importante durante todo el embarazo, es crucial sobre todo en los primeros meses. La carencia de este nutriente podría afectar en la formación del feto y provocar lo que se conoce como defectos del tubo neural, defectos congénitos del cerebro, la columna vertebral y la médula espinal. 

Los dos defectos del tubo neural más comunes son la espina bífida, la cual puede dañar los nervios y la médula espinal, y la anencefalia.

Vitamina B12

La vitamina B12 es muy importante en las personas adultas y su déficit podría generar un gran número de afecciones, pero también es muy importante para el feto dado que esta vitamina actúa en el desarrollo de los músculos y del sistema nervioso central.

Vitamina D

La vitamina D es otra de estas super vitaminas necesarias durante el embarazo. Su carencia puede afectar a la madre, y podría provocar problemas en el embarazo, el parto y el feto. En el embarazo, por ejemplo, el déficit de este nutriente se podría asociar a la preeclampsia, una complicación que se manifiesta con la presión arterial alta, así como afecciones en el hígado y los riñones. Durante el parto podría acelerar el proceso y llevar a tener un parto prematuro, y en la formación del feto es imprescindible para la absorción del calcio y la formación de los huesos.

Vitamina C

La vitamina C es necesaria para la salud de la piel, para el fortalecimiento del sistema inmune y para la absorción del hierro, y por lo tanto es una de las vitaminas esenciales durante este proceso.

Calcio

El calcio es muy importante para el feto y para la salud de la madre, dado que este actúa en la formación y mantenimiento del esqueleto, pero también en los dientes, el corazón, los músculos y el sistema nervioso.

Yodo

Otro nutriente imprescindible durante la gestación es el yodo. Su carencia podría provocar hipotiroxinemia, que es la causa hipotiroidismo por falta de tiroxina en sangre. Esto puede afectar al desarrollo intelectual y motor del bebé.

Hierro

Una de las afecciones más comunes durante el embarazo es la anemia. Por eso es importante que los complementos nutricionales contengan este mineral, que cumple una función crucial en la oxigenación de la sangre.

Ácidos grasos Omega-3

Los ácidos grasos Omega-3, al igual que la vitamina D, contribuyen a evitar la preeclampsia y el parto prematuro. Además participan en la formación del tejido cerebral del bebé.

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Qué más hay que tener presente

Existen otros nutrientes importantes que se debería tener en cuenta durante la gestación como vitamina B8 (biotina), la vitamina B6 y el resto de las vitaminas B, el óxido de magnesio, la vitamina A.

Además es importante comer sano durante los 9 meses, intentar mantener un peso adecuado, beber mucha agua, evitar el tabaco y alcohol, hacer ejercicio (como por ejemplo el yoga para embarazadas), mantener una vida sexual activa, tener una buena higiene dental, evitar el café y otros excitantes, evitar las situaciones de estrés, descansar mucho y mantener un seguimiento médico regular.